Konsumsi Menu Diet Sehat Dan Murah Menjadikan Pola Hidupmu Lebih Menyenangkan

Ladies, ketahulah, sebenarnya diet itu nggak ribet, nggak menyiksa, atau bahkan mahal. kamu juga masih  bisa menjalankan program diet dengan perasaan bahagia kalau kamu tahu cara memilih menu diet sehat yang praktis untuk diaplikasikan sehari-hari.

• Sarapan

Oke mari kita mulai dengan menu diet sehat untuk sarapanmu di pagi hari. Kamu gak harus menghindari jadwal makan yang satu ini ladies. Justru, sarapan pagi ini  diwajibkan untuk kamu lakukan yang fungsinya untuk memberi energi tubuhmu dalam menghadapi sibuknya aktivitas yang padat selama seharian penuh, dan juga mencegahmu lupa diri kala makan di siang hari.

Coba saja kamu bayangkan, seandainya kamu melewatkan sarapan karena program diet. Tubuh menjadi terasa lemas dan tidak bertenaga. Selain itu, efek yang  akan kamu dapatkan adalah dihantui rasa kantuk karena perut yang kosong. Makanya, tetaplah jaga waktu sarapan ini untuk membuat tubuh kamu agar tetap bugar dan tidak lemas menjalani pekerjaan sepanjang hari.

Menu Diet Sehat Untuk Sarapan

Kamu bisa menyantap selembar roti gandum di pagi hari yang diolesi dengan selai kacang. Untuk menambah energi, kamu pun bisa menyandingkan roti gandum dengan segelas susu low fat jika susu low fat menurutmu mahal, kamu bisa menggantinya dengan segelas teh hijau dengan sedikit gula. Menu tersebut sudah cukup mengenyangkan namun tidak menimbun banyak kalori dalam tubuhmu.

Menu yang tersaji untuk sarapan tersebut mungkin akan membuat kamu lapar sebelum jam makan siang. Maka dari itu, tidak ada salahnya menambahkan jus buah atau sepiring kecil buah potong sebagai menu diet sehat yang praktis dalam diet harianmu.

Konsumsi makanan ini sekitar pukul 10.00 s/d 11.00 siang. Dan saran saya, sebaiknya kamu nggak nambahin gula apalagi krimer ke dalam jusnya. Karena buah sudah memiliki kandungan gula fruktosa yang cukup memberikan kalori. Lagipula, sebentar lagi jam makan siang, bukan?

• Makan Siang

Akhirnya waktu yang ditunggu-tunggu tiba, yaitu jam makan siang. Menjalankan program diet bukan jadi alasan untuk melewatkan jam makan siang ini. karena diet yang sehat nggak membatasi berapa kali kamu makan dalam sehari. Justru perut kamu dianjurkan untuk selalu terisi dan jangan sampai terlalu lapar atau terlalu kenyang. Makanya, menu berikut ini bisa kamu santap untuk makan siang.

Menu diet saat makan siang

Ketika waktu menjelang makan siang, salah satu menu diet sehat yang praktis adalah dengan menyantap 4 sendok nasi merah dengan ikan bakar dan lalapan. Kamu pun bisa mengganti nasi dengan kentang rebus yang dipadukan dengan ayam bakar dan salad.

Protein dalam lauk pauk sangat penting untuk memperbaiki jaringan tubuhmu yang mengalami kerusakan dan menjaga sistem imun tubuh. Jangan sampai kamu menghindari lauk yang mengandung protein dalam menu dietmu, oke.

Cara mengontrol nafsu makan dan menjaga kesehatan lambung, kamu harus menambahkan menu jus atau sepiring buah pada pukul 15.00 s/d 16.00 sore. Disini kamu boleh memberi tambahkan gula atau krimer secukupnya untuk menambah rasa. Tapi ingat, bahwasannya gula dan krimer merupakan sumber kalori yang tinggi dan juga cepat dipecah oleh tubuh.

• Makan Malam

Sedangkan untuk makan malam, kamu bisa memilih buah dengan kandungan serat dan sedikit karbo seperti pisang. Atau juga bisa dengan sayuran kukus seperti wortel. Efek kenyang yang dihasilkan dari mengkonsumsi buah dan sayuran kukus akan lebih lama. Perhatikan juga konsumsi air putih lebih banyak untuk kelancaran metabolisme pada tubuhmu dan terhindar dari dehidrasi.

Untuk makan beratnya, kamu bisa memilih oatmeal untuk diseduh dan dijadikan menu makan malam yang menyehatkan dan juga nikmat. Kamu pun bisa menambahkan potongan aneka buah segar.